健康コラム

いま話題の新しい食習慣『ヘルシースナッキング』をご存知でしょうか？

間食にフルーツやナッツなどを少量食べることで、過度な空腹や血糖値の乱高下を予防し、ダイエットにも向いているといわれます。

海外セレブの間ではナッツが人気です。

食後に眠気を感じるのは血糖値の乱れが理由のひとつですが、ヘルシースナッキングは日中の眠気防止や集中力の維持にも役立ちます。

フルーツの甘みやナッツ類の噛み応えは空腹を抑え、不足しがちなビタミンも補給できます。

たんぱく質を多く含むヨーグルトやチーズ、食物繊維が豊富に含まれるカカオ高配合のチョコレート、全粒粉や豆類を素材に使用した低カロリーで栄養価の高いおやつもオススメです。

最近は、バータイプのプロテインやシリアル、ナッツなどのお菓子が売られていますが、仕事中でもサッと食べられる手軽さが人気を集めています。

参考にしていただけると嬉しいです。