健康コラム

うっかり口の中を噛んでしまったり、栄養の偏りやストレス、睡眠不足などで免疫力が低下したときによくできる口内炎。

口内炎を早く治すためには、皮膚や粘膜の修復を促す働きのある『ビタミンB２』や、さらに免疫機能にも関わる『ビタミンB６』を積極的に摂りましょう。

ビタミンB２は、納豆や卵、牛乳などの乳製品に含まれ、ビタミンB６は魚介類や肉類、バナナにも多く含まれます。

サプリメントでもいいですし、朝食に納豆ごはんや卵かけごはん、バナナ牛乳などは、忙しい朝に一石二鳥ではないでしょうか。

糖質の多い食事やアルコールは、ビタミンB群が大量に消費されるため口内炎の治りが遅くなります。

口内炎のときには、できるだけ控えましょう。

また、辛い、熱い、酸っぱい、塩分が強いなど、刺激の強い食事は炎症を悪化させるため、できるだけ刺激の少ない食事を心がけましょう。