セルフケア

ポイントは

身体のリラックス(脱力)と思考を停止させること。

身体がだんだんベッドに沈みこんでいくイメージをしましょう。

この睡眠法は、不眠治療の現場で使われる様々なテクニックを組み合わせたもので、入眠効果に大きな期待があるといわれます。

米軍では、６週間の練習で９６%のパイロットが２分以内に入眠できるようになったといいます。

習得には時間がかかりそうですが、米軍式睡眠法をガイドしてくれるYouTubeもあるので、それらを利用するのもいいでしょう。

ちなみに米軍パイロットたちはイスに座った状態でこの睡眠法を実践していたそうです。

参考にしていただけると嬉しいです。