セルフケア

ポイントは２つ。

①太もも裏の皮膚をお尻方向に引っ張り、テンションをかけたまま膝をゆっくり伸ばす。

②膝を伸ばしきる最後に足首をしっかり反らす。

以前からご紹介している「もも裏ストレッチ」は痛くてツライ…、という人も多いと思いますが、これなら痛くも痒くもありません。

上手にできれば、ガチガチのもも裏がフワッと緩みます。

ちょっとやりづらいですが、イスやソファーに座りながらでもできるので、デスクワークの合間にやってみてください。

一日に何回やっても結構です。

また、やり方がわからない人は私たちに聞いてくださいね！

参考にしていただけると嬉しいです。