セルフケア

腰痛の原因＝股関節の動きの悪さ

と言っても大袈裟ではありません。

出っ尻の姿勢は、股関節をしっかりと伸ばすことができない証拠。

股関節を伸ばせない人は、その代償として反り腰になるから腰痛になりやすいのです。

あぐらをかけないのは股関節が内外に回りにくい証拠。

股関節が回りにくい人は、腰を必要以上に捻ることになるから腰痛になりやすいのです。

ストレッチのポイントは、痛いけど気持ちいい強さで３０秒キープすること。

このストレッチで股関節に詰まるような痛みや、ギクッと差し込む嫌な痛みが出るときは無理をしてはいけません。

焦らず毎日続けることで徐々に股関節の動きを改善していきましょう。

以前ご紹介した、もも裏の筋肉のストレッチとセットで行うのがおすすめです。

参考にしていただけると嬉しいです。