健康コラム

アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツ、ピスタチオなどのナッツ類は健康や美容に効果があるといわれますが、どんな栄養成分が含まれているのでしょうか？

クルミやアーモンドに多く含まれる不飽和脂肪酸には、中性脂肪やコレステロールを減らして血流をよくする効果があり、動脈硬化や脂質異常症の予防に役立ちます。

また、血行が良くなることで、肌のツヤをよくする効果も期待できます。

ナッツ類には、腸の働きを助ける食物繊維も豊富です。

食物繊維はアーモンドに多く含まれ、その量はゴボウの約２倍、サツマイモの約５倍といわれます。

ただし、カロリーが高いため、食べすぎは注意です。

また、塩分の摂り過ぎにならないようナッツ類は無塩のものを選びましょう。

食べ過ぎ防止には、一食分を個包装した商品もあるので、スーパーなどでお好みのものを探してみてください。

参考にしていただけると嬉しいです。