健康コラム

暑さで汗をかくのは体温調節をするためで、運動した時のようにカロリーを消費するわけではありません。

冷たく甘いジュースや素麺など炭水化物ばかりになると、必要な栄養素を摂取できない悪循環に陥ります。

汗をかくと、脂肪燃焼に必要なビタミンやミネラルが排出されます。

すると体は、たんぱく質や脂質、糖質などの栄養素を脂肪として溜め込もうとするのです。

脂肪を燃やすために必要な栄養素はビタミンB群です。

豚肉、レバー、アーモンド、大豆などに多く含まれます。

また、筋肉量が減ると代謝が下がるので、良質なたんぱく質の摂取も重要です。

鶏むね肉やささみ、豆腐などをしっかり食べましょう。

また水分と塩分の摂りすぎは、むくみを引き起こします。

夏太りの原因がむくみだった、ということも少なくありません。

夏こそお風呂につかることも、冷えとむくみ対策には大切です。

参考にしていただけると嬉しいです。