健康コラム

健康な成人では、１日あたり1.5リットル以上の水分補給が必要と言われます。

しかし、ただ闇雲に水分を摂ればいいというわけではありません。

普段の水分補給は、水で十分です。

というより、一番おすすめしたいのが水です。

水には、糖分も食塩も、カフェインも含まれていないので、これらの過剰摂取の心配がいりません。

しかし、汗をかいたり、脱水症状を起こしている時に真水を大量に飲むと、低ナトリウム血症などを引き起こすことがあるので、スポーツドリンクがベストです。

お茶なら、水分補給としておすすめしたいのはノンカフェインの麦茶。

ルイボスティーといったハーブティなどもノンカフェインなのでいいでしょう。

普段の水分補給は、水やノンカフェインのお茶をメインにして、汗をかいた時は、スポーツドリンクにするなど、水分補給を工夫して熱中症を防ぎましょう！

参考にしていただけると嬉しいです。