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整腸作用はもちろん、免疫力アップなど、全身の健康維持に深く関与する腸内環境。
良い腸内環境を保つには、毎日の食生活で腸内フローラのバランスを整えることが大切です。
ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を摂取するプロバイオティクス
腸内に住む善玉菌のエサとなるオリゴ糖・食物繊維を摂取し、腸内環境を元気にするプレバイオティクス
そして近年では、この二種類をバランスよく摂取して腸内環境を整える、シンバイオティクスが注目を集めています。
プロバイオティクスの代表であるヨーグルトと、プレバイオティクス食材の果物や大麦、キャベツやタマネギに代表される、オリゴ糖類を含む食品などを朝食後に摂るとよいでしょう。
ビフィズス菌や乳酸菌は、強い胃酸や胆汁により、腸に到達する前に弱ったり死滅してしまうことがあるため、胃酸が薄まった朝食後に摂取するのがおすすめです。
参考にしていただけると嬉しいです。
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