健康コラム

2015年にカリフォルニア大学で行われた研究です。

参加者164名の睡眠習慣から、

①５時間未満

②５～６時間

③６～７時間

④７時間以上

の４つのグループに分け、風邪のウイルスを鼻から投与し、５日間で何人発症するかという実験を行いました。

すると、睡眠時間が7時間以上だった人に比べ、６時間未満だった人は、風邪を発症する確率が4.2倍、５時間未満の人は4.5倍という結果がでました。

同じ実験では、中途覚醒が睡眠時間の２％以下の『よく眠れた人』は、７人に１人しか発症しなかったのに対し、中途覚醒が８％以上の『よく眠れない人』は、２人に１人が発症しました。

睡眠は食事や運動に比べおろそかにされがちですが、感染しても発症させないために最も重要な要素は睡眠です。

当院でお渡ししている『コロナに負けないカラダづくり』にも書いていますので、もう一度読み返してくださいね！

参考にしていただけると嬉しいです。