セルフケア

ポイントは、ジーンと響く部分をつまみながら、できるだけ大きく首を動かすこと。

胸鎖乳突筋は姿勢にも深く関係するため、緊張すると平衡感覚異常として、めまいの症状がでることもあります。

このセルフケアは、凝りや痛みを感じている側だけ行うと、症状が悪化したり平衡感覚がおかしくなることがあるので、必ず左右同じように行いましょう。

この筋肉は、むち打ち、寝違えのときに緊張しやすく、頭痛、不眠、耳鳴りなどを引き起こします。

目の奥やこめかみが痛くなりやすいことも特徴です。

顔を前に突き出して、顎を引くことができない人は胸鎖乳突筋が硬い証拠です。

デスクワーク、読書、スマホなどが多い人は、まめにセルフケアをしましょうね！

参考にしていただけると嬉しいです。