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セルフケア

驚き!手首ほぐしで首コリ解消【パート2】

前回の親指側の手首ほぐし(←クリックで移動)で、首コリが改善しないときは、今回の手首ほぐしを試してみてください。

今回も腱鞘炎バネ指肘の痛み五十肩で困ったときにも有効です。

少し難易度は上がりますがやっていきましょう!

手のひら側の小指の根元で、手首のしわにある出っ張った骨の1センチ上に、有鈎骨(ゆうこうこつ)があります。

反対の親指を、手のひら側から有鈎骨に当て、その真裏に人差し指を当てて、有鈎骨をつまみます。

有鈎骨をつまんだまま、手首を手のひら側に軽く倒してから、3秒かけて手首を親指側に曲げる、を3回行います。

やりにくい場合は、このような形で手首を親指側に曲げてみてください。3秒かけて曲げる、を3回行います。

 

ポイントは、

①小指の根元にある有鈎骨(ゆうこうこつ)をしっかりつまみ

②手のひら側に軽く倒してから

③手首を親指側にゆっくり曲げる。

 

前回もお伝えしたように、手首の硬さは、頑固な首コリ肘の痛み五十肩など肩の痛みと密接な関係があります。

 

特に、肘の内側から脇の下にかけて痛くなる人は、手首の小指側が硬い可能性が高いです。

 

毎日の生活の中で「首が凝ったなあ」腕がだるいなあ」というときに、1セット3回たった20秒のセルフケアをぜひお試しください。

やり方がわからないという人は私たちに聞いてくださいね!

 

参考にしていただけると嬉しいです。

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