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セルフケア

あ~ら不思議!手首ほぐしで首コリ解消

スマホなどの使い過ぎで手指を酷使すると、首の筋肉まで緊張して、首コリを引き起こします。

今回は、手首で首コリを解消する驚きのセルフケアです。

腱鞘炎バネ指肘の痛み五十肩で困ったときにも試してみてください。

親指を開くと浮き出る2本の腱の間の窪みの下で、手首のしわの辺りが「舟状骨」です。ここに反対の親指を当てます。

次に手のひら側の親指の根元で、手首のしわから約1センチ上に反対の人差し指を当て、舟状骨をつまみます。

親指と人差し指で舟状骨をつまんだまま、末梢(指先の方向)へ軽く押します。

舟状骨を押しながら3秒かけて、手首を小指側に曲げる。これを3回行います。

 

ポイントは、親指の根元にある舟状骨をつまんで、末梢(指先の方向)へ軽く押しながら、3秒かけて手首を小指側にゆっくり曲げること。

 

受けている手指はピンと伸ばさず、だらんと脱力しましょう

 

この舟状骨の上には、首の骨(頚椎)から出て指先まで向かう、腕の運動や感覚を支配する神経の末端が走行します。

 

だから手首が硬くなると、首コリの原因になるだけではなく、肘の痛み五十肩などの痛みにも関係してくるのです。

 

毎日の生活の中で「首が凝ったなあ」腕がだるいなあ」というときに、1セット3回たった20秒のセルフケアをぜひお試しください。

 

やり方がわからないという人は私たちに聞いてくださいね!

 

参考にしていただけると嬉しいです。

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