受付時間
【月火水金】8:30~12:00/15:30~20:00 
【木】10:00~12:00/14:00~17:00  
【土】8:30~14:00
定休日
日曜・祝日

お気軽にお問合せ・ご相談ください

0725-46-1257

セルフケア

たった1分! 肩こり&猫背解消セルフケア

デスクワークで長時間同じ姿勢が続いたり、寒くて首をすくめたりして、肩こり猫背がひどくなっていませんか?

ほっと一息つくときに、たった1分で肩こりと猫背を解消するこのセルフケアをやってください。

①鎖骨の下を外側に向かってなぞり、鎖骨の外側のカーブの下で触れられる骨の突起を見つけましょう。

②突起の下に反対の指を当て、上に向かって軽く押しながら、肘を大きく後ろに10回まわしましょう。

③鎖骨の上を外側に向かってなぞり、外端の出っ張りを見つけましょう。

肩甲骨との繋ぎ目にある段差が目安です。

④鎖骨の外端に反対の指を引っかけ、腕の重みで下に押さえながら、肘を大きく後ろに10回まわしましょう。

 

どうですか?

肩と首がスッキリしましたよね!?

 

このセルフケアは、

②で肩甲骨を正しい位置に戻し

③で肩こりの代表選手である僧帽筋をほぐしています。

 

いくら凝っているところを揉んでも、肩が内巻きで、肩甲骨が外に広がった猫背のままでは、

 

肩の筋肉が引っ張られた状態は変わらないので、肩こりは解消されません。

 

私もパソコンで作業をして肩が凝ったなぁというときに、このセルフケアで肩こりを解消しています。

 

①と③の部位をマッサージするのもおすすめです。

 

骨の位置を見つけるのが難しいと思いますので、詳しくは私たちに聞いてくださいね。

 

参考にしていただけると嬉しいです。

お気軽にお問合せ・ご相談ください

お電話でのお問合せ・ご相談はこちら
0725-46-1257

受付時間:【月・火・水・金】8:30~12:00、15:30~20:00
     【木】10:00~12:00、14:00~17:00
     【土】8:30~14:00
定休日:日曜・祝日

新着情報・お知らせ

2022/04/07
ゴールデンウィークは暦通りの休院となります。
2022/03/01
令和4年5月から自費施術においても初見料がかかります。詳しくはお問い合わせください。
2022/02/22
交通事故に遭われた方はすぐにご連絡ください。
LINEなら365日24時間、院長が対応します。
友だち追加

お気軽にお問合せください

お電話でのお問合せ・相談予約

0725-46-1257

<受付時間>
【月・火・水・金】8:30~12:00、15:30~20:00
【木】10:00~12:00、14:00~17:00
【土】8:30~14:00
※日曜・祝日は除く

フォームは24時間受付中です。お気軽にご連絡ください。

よしの整骨院

住所

〒594-0071
大阪府和泉市府中町3-1-17
中谷ビル1F

アクセス

JR阪和線 和泉府中駅 徒歩3分
駐車場:ロードインいずみ駐車場
※60分無料

受付時間

【月・火・水・金】
8:30~12:00、15:30~20:00
【木】
10:00~12:00、14:00~17:00
【土】
8:30~14:00

定休日

日曜・祝日