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健康コラム

風邪をひきたくなかったら7時間は寝なさい

2015年にカリフォルニア大学で行われた研究です。

参加者164名の睡眠習慣から、

①5時間未満

②5~6時間

③6~7時間

④7時間以上

の4つのグループに分け、風邪のウイルスを鼻から投与し、5日間で何人発症するかという実験を行いました。

すると、睡眠時間が7時間以上だった人に比べ6時間未満だった人は、風邪を発症する確率が4.2倍5時間未満の人は4.5倍という結果がでました。

同じ実験では、中途覚醒が睡眠時間の2%以下の『よく眠れた人』は、7人に1人しか発症しなかったのに対し、中途覚醒が8%以上の『よく眠れない人』は、2人に1人が発症しました。

睡眠は食事や運動に比べおろそかにされがちですが、感染しても発症させないために最も重要な要素は睡眠です。

当院でお渡ししている『コロナに負けないカラダづくり』にも書いていますので、もう一度読み返してくださいね!

参考にしていただけると嬉しいです。

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