セルフケア

雑巾を絞ったり、蓋を開けたり、日常生活で腕を使うとき

①手のひらが下を向くように、手首を内側に捻じり

②肘を曲げ

③肩を内巻き

にする動作がほとんどです。

その形で、腕の筋肉が縮んで固まると、首や肩の筋肉が引っ張られて動きにくくなります。

そんなとき、無理に首などをストレッチすると逆に筋肉を痛めちゃいます。

だから、肩首の筋肉が凝るキッカケとなる、腕の筋肉を先に緩めた方が安全です。

また、身体のパーツを使ったまま出しっぱなしにしていると、骨盤や背骨が歪む原因になります。

使ったら元の場所になおす！身体も整理整頓が必要なんです。

参考にしていただけると嬉しいです。