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セルフケア

たった1分で頭痛を和らげる耳マッサージ

1000万人以上が悩んでいるといわれる気象病

気圧の変化により自律神経が乱れることが原因です。

一日のうち10度以上の気温差や、湿度の高さも加わると症状がでやすいと言われます。

その症状は天気痛と呼ばれ最も多いのが頭痛

他にも、肩こり、首の痛み、めまい、耳鳴り、神経痛、古傷の痛み、などが代表的。

梅雨は期間が長いので、スッキリしない体調が続きやすく、台風は気圧の変化が急激で速いため、痛みが強くなる傾向があります。

近年、夏によく発生するゲリラ豪雨も気象病を招きます。

ところで『頭痛ーる』というアプリをご存知でしょうか?

このアプリは気圧の変化がわかるだけではなく、気圧が大きく変化するときに注意のお知らせをしてくれます。

体調管理に活用してみてはいかがでしょうか?

さて、耳まわりの血流が悪くなると、頭痛・めまい・耳鳴りを引き起こします。

今回のセルフケアは頭の筋膜を緩め、内耳の血流を改善し、自律神経も整えます

パソコンやスマホによる、眼精疲労視力低下にもおすすめです!

耳の上部を指でつまみ、後ろ斜め上に軽くひっぱりながら、クルクル回すようにして10秒耳をほぐしましょう。

耳の中部を指でつまみ、横に軽くひっぱりながら、クルクル回すようにして、同じく10秒耳をほぐしましょう。

耳たぶも軽くひっぱりながら、クルクル回すようにして10秒ほぐしましょう。耳が温かくなってきましたね!

耳の中央を指でつまみ、側頭骨を引き出すイメージで、深呼吸しながら30秒持続的に引っ張り続けましょう。

 

④は耳の付け根を、骨から数ミリ引き剥がすようなイメージでひっぱるのがポイント。

 

耳が痛くなるほど強くつまんだり、ひっぱったりする必要はありません。

 

①~③は耳の付け根の、頭を覆う筋膜をストレッチする感覚です。

 

耳をクルクル回しながら、色んな方向へ頭を覆う筋膜をストレッチしましょう。

 

頭皮が緩むと顔のリフトアップも期待できます!

 

一日に何回やっても結構です。

 

「ちょっと疲れたな」と思ったときに、このセルフケアをやってみてください。

 

参考にしていただけると嬉しいです。

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