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セルフケア

とっておきの肩こり解消法

「あなたのうしろ姿、なんか老けて見えない?」

 

それは、あなたの姿勢が巻き肩になり、肩甲骨が外に広がり、猫背になっているせいかも

 

この姿勢では、胸とお腹が圧迫されるので、呼吸が浅くなり、胃腸の不調便秘も起こしやすくなります。

 

バストも下がり、二の腕がたるみ、下腹部がポッコリ出て、お尻が垂れるなど、見た目もショックな事ばかりです。

 

このセルフケアを毎日続けることで、肩甲骨が動きやすくなり、姿勢も正しやすくなり、肩こりも楽になるでしょう!

肘を曲げ、肩を水平に上げ(肩が痛い人は無理をしない)、反対の手で胸の筋肉をつまんでジーンと響くところを探します。

ジーンと響く部分をつまみながら、肘を前回し、後ろ回し、10回ずつ回します。これを3か所ほど行いましょう。

同じように、次はわきの筋肉をつまんで効くツボを探します。涎(よだれ)が出そうになるジーンと響くところです!

同じく前回し、後ろ回し、10回ずつ回します。顔を横に向けるとやりやすいでしょう。

 

ポイントは、ジーンと響く部分をつまみながら、できるだけ大きく肘を回すこと。

 

参考にしていただけると嬉しいです。

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