セルフケア

残念ながら、肩だけをマッサージしても、肩こりは解消しません。

なぜなら、結果として「肩が凝った」のであって、その原因は別にあるからです。

多くが、肩甲骨が外に広がり猫背になることで、肩の筋肉が引っ張られ緊張し続けた結果、肩こりが発生するパターンです。

いつもこんな姿勢の人は、胸や脇の筋肉が縮んでしまって、肩甲骨を正しい位置に戻せなくなっています。

今回は肩甲骨を外に引っ張り、肩こりの原因となっている筋肉のストレッチです。

わざわざストレッチするのは面倒くさくて続かない…、

そんな方は、横になってテレビを見ながらできる「ながらストレッチ」から始めましょう。

参考にしていただけると嬉しいです。