セルフケア

O脚とは、単純に膝が外に曲がっているのではなく、多くの場合、太ももの骨が内側に捻じれ（内股）、すねの骨が外側に捻じれています（日本人に多い膝下O脚）。

この捻じれた状態では、骨と骨がぶつかりながら膝が動くので、長年繰り返されることで軟骨がすり減り、関節が変形していきます。

また、関節を支える筋肉も緊張しながら使うことになるのでガチガチになり、この筋肉の硬さも膝の痛みの原因です。

このセルフケアは、腰痛の方にもおすすめです。

ギックリ腰でかがめないときにも試してみてください。

膝に痛みが出てしまう方は無理をせずに行いましょう。

参考にしていただけると嬉しいです。