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セルフケア

感染予防におすすめ! 唾液腺マッサージ

唾液には免疫物質であるIgA抗体など、抗ウイルス作用のあるタンパク質が多く含まれています

このセルフケアは感染予防に役立つだけではなく、口内炎歯ぐきの痛みがあるときにもオススメです!

上の奥歯のあたりで、噛みしめると盛り上がる筋肉を目安に、前に向かい円を描いて10回程マッサージします。

親指をあごの骨の内側に当て、舌の根元に向けて5か所ほど指圧します。※机に肘を着くとやりやすいです

あご先の内側に親指を揃えて当て、舌を上に押し上げるように指圧します。

 

②③は舌の根元に向けるのがポイント

 

耳下腺・顎下腺・舌下腺の3つの唾液腺を、イタ気持ちよく刺激しましょう。

 

そしてジュワ~っと唾液が出てきたらOKです。

 

唾液腺は加齢とともに委縮するため、唾液の少ない人は、まめにセルフケアをして分泌を促しましょう。

 

ウイルスの多くは鼻や口の粘膜から侵入します。

 

歯周病菌はウイルスが粘膜から侵入しやすくする酵素プロテアーゼを増殖させるので、歯みがきを疎かにすると感染のリスクが高まります

 

唾液には、その酵素を抑える殺菌作用があり、感染予防にとても重要なのです。

 

口内炎や歯ぐきの痛みで困ったときにもやってみてください。

 

参考にしていただけると嬉しいです。

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