セルフケア

一般的な『股関節の前面を徹底的に伸ばす』

このやり方は、関節を痛めることがあります。

今回のポイントは３つです。

①骨盤を後ろに倒す（骨盤の後傾）

②お腹を凹ませ、腰を丸める（腰椎の後弯）

③下半身の型は崩さずに膝から股関節の　一直線を常にキープ

これが『大腰筋を的確に伸ばす』方法です。

骨盤を後傾させるために下腹部をしっかり突き出しましょう。

お腹を凹ませ、腰を丸めることで大腰筋が更にストレッチされます。

おへそを覗き込むように上半身だけ丸めるのもＯＫです。

危険度が少なく効果もバツグンですが、難易度が高いので、やり方は私たちに聞いてくださいね。

参考にしていただけると嬉しいです。