セルフケア

長時間マスクをしていると、耳かけが耳まわりの筋肉・筋膜を引っ張り続けてしまいます。

また、マスクをすることにより、自然と口の動きは小さくなり、噛みしめることが多くなるので、結果、噛みしめる働きをするこめかみの筋肉（側頭筋）や頬の筋肉（頬筋） が凝りやすくなるのです。

顎関節症の人で、最近症状が悪化しているとしたら、マスクが関係しているかも知れません。

このセルフケアは、どれも「痛いけど気持ちいい」強さで行い、一日に何回やっても結構です。

眼精疲労、めまい、耳鳴りで辛いときにも、このケアをやってみてください。

また、やり方は私たちに聞いてくださいね。

参考にしていただけると嬉しいです。