セルフケア

ポイントは、指の腹で皮膚を優しく引っ張り、その手を緩めずに３秒かけてゆっくりとお辞儀すること。

筋肉や骨をゴリっとせずに、皮膚だけをスライドさせましょう。

ぎっくり腰のときは軽く３０度くらい、慢性腰痛やぎっくり腰の予防のために行うときは、深くお辞儀をしてみましょう。

ぎっくり腰のときは、安易に痛い所を揉んだり、ストレッチすると悪化することがあります。

仙腸関節は、背骨と骨盤の接合部でストレスを受けやすく、痛めると立ち上がれないほどのぎっくり腰になることも多いので、特に注意が必要です。

仙腸関節の場所がわからない、やり方がわからないという人は私たちに聞いてくださいね！

参考にしていただけると嬉しいです。