セルフケア

背骨は、首（頚椎）が前に、背中（胸椎）が後ろに、腰（腰椎）が前にカーブを描いています。

猫背の多くは、胸椎の後ろへのカーブが強くなっている状態です。

②は、後ろに突出した胸椎を、自重を使って後方からグッグッと押して、正常な位置に戻るよう動かすセルフケアです。

背骨を無理やり伸ばすのではなく、体を揺らす反動を利用して、竹をしならせるように、背骨を優しく動かすのがポイントです。

首と腰を痛めないために、頭を抱え膝を立て、首と腰が反らないように気をつけてください。

このセルフケアは、前にカーブしている首と腰に行うと痛める原因になるので避けてください。

④は肩の内巻きを取り、肩甲骨の動きを改善するエクササイズです。

やり方がわからないという人は私たちに聞いてくださいね！

参考にしていただけると嬉しいです。