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セルフケア

鼻づまり 撃退 セルフケア

急に寒くなって、鼻づまり鼻水の症状で困っていませんか?

そんなときは、鼻の充血うっ血を改善して症状を緩和しましょう。

このセルフケアで、目元パッチリリフトアップも期待できますよ!

①眉毛を骨から引き剥がすように、指先で引っかけ、上に持ち上げて5秒キープします。眉頭~眉尻まで行います。

②目頭と鼻の間の窪みに指先を当て、鼻根の側面の皮膚と筋肉を、鼻が高くなる方向に引き剥がし5秒キープします。

③両手で眉頭の骨(前頭骨)と目頭の鼻の骨(鼻骨)をつまみ、上下に広げながら、30秒ゆっくり鼻で呼吸します。

④小鼻の外側の窪みに指先を当て、鼻の孔を外へ広げるように、皮膚と筋肉を引き剥がし5秒キープします。

 

①②④は、揉むのではなく

骨にこびりついた皮膚と筋肉を、爪で引き剥がすのがポイント。

 

①は、眉毛を持ち上げて目を大きくするように、

②は、鼻を高くするように、

④は、鼻の孔(あな)を広げるように行いましょう。

 

表情筋が凝り固まっている人は、めちゃくちゃ痛いと思います。

 

そんな人は凝りがほぐれるまで、指腹のやわらかい部分で行ってください。

 

③は、おでこの骨と鼻の骨との間を広げるようにしながら、30秒ゆっくりと鼻から吸って鼻から吐きましょう。優しい力で大丈夫ですよ。

 

また、やり方がわからない人は私たちに聞いてくださいね!

 

参考にしていただけると嬉しいです。

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