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急に寒くなって、鼻づまりや鼻水の症状で困っていませんか?
そんなときは、鼻の充血とうっ血を改善して症状を緩和しましょう。
このセルフケアで、目元パッチリ、リフトアップも期待できますよ!
①眉毛を骨から引き剥がすように、指先で引っかけ、上に持ち上げて5秒キープします。眉頭~眉尻まで行います。
②目頭と鼻の間の窪みに指先を当て、鼻根の側面の皮膚と筋肉を、鼻が高くなる方向に引き剥がし5秒キープします。
③両手で眉頭の骨(前頭骨)と目頭の鼻の骨(鼻骨)をつまみ、上下に広げながら、30秒ゆっくり鼻で呼吸します。
④小鼻の外側の窪みに指先を当て、鼻の孔を外へ広げるように、皮膚と筋肉を引き剥がし5秒キープします。
①②④は、揉むのではなく、
骨にこびりついた皮膚と筋肉を、爪で引き剥がすのがポイント。
①は、眉毛を持ち上げて目を大きくするように、
②は、鼻を高くするように、
④は、鼻の孔(あな)を広げるように行いましょう。
表情筋が凝り固まっている人は、めちゃくちゃ痛いと思います。
そんな人は凝りがほぐれるまで、指腹のやわらかい部分で行ってください。
③は、おでこの骨と鼻の骨との間を広げるようにしながら、30秒ゆっくりと鼻から吸って鼻から吐きましょう。優しい力で大丈夫ですよ。
また、やり方がわからない人は私たちに聞いてくださいね!
参考にしていただけると嬉しいです。
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