セルフケア

このセルフケアは、私（吉野）が秘かにやっている、今一番おすすめの首コリ解消法です。

ポイントは、

①ポッコリした背骨の突起を、斜め上にしっかりと引き上げたままキープする。

②手を顎に添えて動きを止めながら、首をゆっくり回旋させていく。

首を回旋する力が強すぎると緩まないので注意しましょう。

手を顎に添えて動きを止めているので、実際には首はほとんど動かしません。

なので、強度の寝違えやむち打ちで、首をまったく動かせないときにも役に立ちます！

うまくできると『シャリシャリ』『ミシミシ』と音がしてコリがほぐれていきます。

難しいですが、コツを掴めば劇的に首コリが解消するので、がんばってマスターしてくださいね！

また、やり方がわからない人は私たちに聞いてくださいね！

参考にしていただけると嬉しいです。